Últimos assuntos
Quem está conectado?
Há 1 usuário online :: 0 registrados, 0 invisíveis e 1 visitante Nenhum
O recorde de usuários online foi de 119 em Ter Mar 09, 2021 8:14 am
Aquecimento muscular pode evitar distensão
somassamuscular :: Treinos :: Iniciados
Página 1 de 1
Aquecimento muscular pode evitar distensão
Quando é ultrapassado o limite de elastícidade de um músculo, temos uma distensão muscular. Todo o músculo é formado por fibras, com o exagero de exercícios musculares, ocorre o rompimento dessas e como consequência sensações de dores, hematomas e edemas. Um dos fatores que levam à isso, é a falta de aquecimento e alongamento antes de qualquer atividade física. Também está associada ao estresse e a má alimentação.
A primeira medida a ser tomada, quando ocorre um distensão, é parar imediatamente com a atividade física e colocar gelo no local lesionado, o gelo ajuda a aliviar a dor, o sangramneto interno e a inflamação. Compressas quentes, nesse caso , são mais eficazes no fim do tratamento, uma vez que se for colocada no instante em que ocorreu a lesão, pode aumentar o inchaço e o sangramento interno.
Os tipos de distensão
1° grau : é a mais comum, uma vez que pessoas que ficam muito tempo sem fazer atividades físicas, pegam pesado no primeiro dia de exercícios, mesmo sentindo dores, o indivíduo continua a fazer o exercicio, normalmente só vai sentir dores intesas no dia seguinte, quando seu músculo está frio .
2°grau : é o rompimento de um número maior de músculos, a pessoa tem a sensação de levar uma pedrada na perna ou que tem algo rasgado no músculo.
3° grau : é mais raro de acontecer, é quando ocorre um rompimento completo do músculo, nesse caso a cura é só por meio de cirugia, a dor é mais violenta do que na dos outros casos, e muita vezes o indivíduo não consegue movimentar o local lesionado.
O ideal é que faça um aquecimeto e alongamento antes de qualquer atividade física, tendo também uma boa alimentação. Previnindo a distenção muscular!
A primeira medida a ser tomada, quando ocorre um distensão, é parar imediatamente com a atividade física e colocar gelo no local lesionado, o gelo ajuda a aliviar a dor, o sangramneto interno e a inflamação. Compressas quentes, nesse caso , são mais eficazes no fim do tratamento, uma vez que se for colocada no instante em que ocorreu a lesão, pode aumentar o inchaço e o sangramento interno.
Os tipos de distensão
1° grau : é a mais comum, uma vez que pessoas que ficam muito tempo sem fazer atividades físicas, pegam pesado no primeiro dia de exercícios, mesmo sentindo dores, o indivíduo continua a fazer o exercicio, normalmente só vai sentir dores intesas no dia seguinte, quando seu músculo está frio .
2°grau : é o rompimento de um número maior de músculos, a pessoa tem a sensação de levar uma pedrada na perna ou que tem algo rasgado no músculo.
3° grau : é mais raro de acontecer, é quando ocorre um rompimento completo do músculo, nesse caso a cura é só por meio de cirugia, a dor é mais violenta do que na dos outros casos, e muita vezes o indivíduo não consegue movimentar o local lesionado.
O ideal é que faça um aquecimeto e alongamento antes de qualquer atividade física, tendo também uma boa alimentação. Previnindo a distenção muscular!
Tópicos semelhantes
» Definição muscular
» Treino muscular de força
» Alimentos e Massa Muscular
» Como ganhar massa muscular
» 15 maneiras de aumentar massa muscular
» Treino muscular de força
» Alimentos e Massa Muscular
» Como ganhar massa muscular
» 15 maneiras de aumentar massa muscular
somassamuscular :: Treinos :: Iniciados
Página 1 de 1
Permissões neste sub-fórum
Não podes responder a tópicos
|
|
Sex Abr 22, 2011 6:28 pm por Admin
» A MOTIVAÇÃO
Sex Abr 22, 2011 6:26 pm por Admin
» LESÕES DOS PULSOS, COTOVELOS E OMBROS
Sex Abr 22, 2011 6:13 pm por Admin
» PREVENÇÃO DE CÃIBRAS E TENDINITES
Sex Abr 22, 2011 6:05 pm por Admin
» TENHO 15 ANOS...
Sex Abr 22, 2011 5:20 pm por Admin
» SÉRIES E REPETIÇÕES
Sex Abr 22, 2011 4:53 pm por Admin
» Kit para principiantes.
Sex Abr 22, 2011 4:42 pm por Admin
» Desporto e segurança.
Sex Abr 22, 2011 4:36 pm por Admin
» A musculaçäo no adolescente.
Sex Abr 22, 2011 4:30 pm por Admin
» Os ABDOMINAIS
Sex Abr 22, 2011 4:28 pm por Admin
» World's Strongest Man
Dom Fev 27, 2011 8:47 pm por Admin
» Campeonato de Supino de resistência
Dom Out 10, 2010 8:11 pm por Admin
» DIVISÕES DE TREINAMENTO
Dom Out 10, 2010 8:03 pm por Admin
» DVDs
Dom Out 10, 2010 7:39 pm por Admin
» E-book musculaçao
Dom Out 10, 2010 7:36 pm por Admin