5 melhores suplementos para musculação

Existem dezenas de suplementos alimentares para quem pratica musculação e consumir todos em simultâneo pode estoirar com qualquer orçamento para este fim, por isso aqui ficam os cinco suplementos nutricionais mais adequados para todos os atletas que desejem aumentar a massa muscular.

Os suplementos são:

Proteína
Creatina
Multivitaminas
Óxido nítrico
Glutamina
Conheça melhor cada um deles, com uma breve descrição das suas vantagens e funções para o corpo humano, principalmente se praticar musculação e deseja aumentar a massa muscular.

Proteína
A proteína é a responsável pela criação de músculos, por isso não é possível aumentar a massa muscular sem consumir um suplemento alimentar à base de proteínas.

Normalmente deve tomar entre 2 a 4 gramas de proteína por cada quilo corporal, se o objectivo for ganhar músculos.

O suplemento mais conhecido de proteínas é o Whey Protein, que é rapidamente absorvido pelo nosso organismo, daí que seja muito utilizada imediatamente após o treino de musculação.

A caseína também é uma fonte de proteína importante porque tem uma digestão lenta, o que faz dela mais recomendada para períodos em que não vamos ter acesso à proteína, como é o caso do sono.

Creatina
A Creatina é um produto natural no nosso corpo e em produtos diários, como a carne.

A Creatina é excelente para criar massa muscular porque aumenta a fonte de energia dos nossos corpos, o ATP.

A Creatina permite treinar mais intensamente, fazendo mais séries de musculação e levantar mais peso do que normalmente. Além disso, ainda permite uma recuperação muito mais rápida do que o normal.

A Creatina não é cara quando comparada com outros suplementos alimentares proteicos e a melhor forma de a tomar é a Monohidratada.

Saiba onde comprar Creatina.

Conheça os restantes três suplementos do top cinco:

Multivitaminas
Óxido nítrico
Glutamina