Crescimento Muscular e Eliminação de Gordura

Tudo o que faz é regulado pelo sistema hormonal. São as hormonas que controlam as acções do corpo, o que faz delas um elemento importante no crescimento muscular e eliminação da gordura no corpo.

As hormonas são mensageiras químicas do sistema endócrino. É essencial saber como manipular estas hormonas para ganhar massa muscular.

Algumas hormonas criam músculos, enquanto outras destroem músculos. Ao mesmo tempo, algumas hormonas criam gordura e outras eliminam-na.

Aqui ficam algumas das hormonas importantes no regulamento do crescimento muscular.

Insulina
É boa quando promove o crescimento muscular.

É má quando promove a acumulação de gordura.

É preciso controlar os níveis de insulina para maximizar o crescimento dos músculos e diminuir a acumulação de gordura no corpo.

Os diferentes tipos de alimentos causam a libertação de quantidades de insulina diferentes.

Sempre que a capacidade do fígado e dos músculos está no máximo, o excesso tem de ser acumulado noutro lado, ou seja, nas células de gordura.

Cortisol
O cortisol está directamente relacionado com o stress físico e mental. Está envolvido da criação de combustível para os músculos e promove a acumulação de gordura.

Os seus níveis de cortisol necessitam de ser controlados para maximizar a produção de testosterona.

Como o seu corpo está limitado na produção natural de testosterona, é importante manter os níveis de cortisol debaixo de olho.

Para controlar os níveis de cortisol, deve:

Manter os níveis de stress baixos.
Eliminar as restrições alimentares severas.
Ingerir os micro e macronutrientes necessários à boa regulação hormonal.
Dormir 8 a 9 horas por noite.
Treinar musculação com menor frequência.